posiłek przed snem

http://imageshack.us/a/img69/7599/befunkys5002143.jpg WITAM DZIEŃ 17 Dzisiaj dzień nie treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i [...]

[...] Wznosy 4x 20 Spięcia 4x 20 AB wheel 3x10 Jak widać zrobiłem sobie nie tylko Low Carb, ale i Low kcal Miałem szalony dzień w pracy, kompletny brak czasu i musiałem zjeść posiłek 3 i 4 razem i to bez warzyw.. Tak się tym napchałem, że już do wieczora nic mi sie nie chciało, więc dałem sobie spokój i popijałem tylko BCAA juz do końca dnia.. Po [...]

Bardzo dobry wybór firmy peptydów. Nie zawiedziesz się. Tylko ta porcje o 22 przed snem to bij przed posiłkiem bo zejdziesz w czasie snu :-D Przed 6 w weekendy tez bij tylko jak wyżej posiłek po tym i grzecznie spać :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-18 11:14:20

Poprawiona wersja mojej diety. Proszę o komentarze. I DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g polędwicy z indyka + [...]

[...] takim samym jedzeniem na śniadanie. Bezpośrednio po treningu glukoza? A do czego mam dodać tę glukozę? I w czym jest ona tak potrzebna? To mój zmieniony plan: I DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 3 kromki chleba żytniego razowego z soją i słonecznikiem + 100 g sera twarogowego [...]

Ja jem pierwszy posiłek po treningu ok 21 kolejny ok 23. Tam mam te wegle, 80-90% z nich Przed snem wpada jeszcze jeden ale już bez ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 16:45:15

Lubisz fat? Jeśli lubisz a na redu masz mało, raz na jakiś czas daj (dzień przed treningiem najlepiej, być może nawet osttani posiłek prsed snem) 200-300% extra fatu (powiedzmy jak masz 50-60g ed -> wówczas te 200g w sumie). Jeśli lubisz fat. I brak problemów z kichami.

[...] nie dałem ryżu, bo się spieszyłem. Z czwartym posiłkiem natomiast za długo zwlekałem, przez co siadłem do stołu na tyle głodny, że miałem ochotę na coś kalorycznego, a sam posiłek okazał się mało satysfakcjonujący. Zdarza mi się to rzadko i raczej wtedy gdy się przegłodzę. Stad też wpadła czekolada. O 21:00 ał być jeszcze jeden lekki posiłek, [...]

Pierś smażę na suchym teflonie. Na grill'u to czasem tylko jak mam więcej czasu ***Dzień 3*** Po wczorajszych aerobach lekkie zakwasy na nogach. Również zakwasy na szyi hehe i brzuchu... ale takie przyjemne . *Dieta i suplementacja* Posiłki bez zmian w/g założeń, lekka modyfikacja w suplementacji. Po przebudzeniu: - 3 kapsułki Clenburexin Posiłek [...]

[...] Uginanie przedramion młotkowo, dolny wyciąg - miałem spuchnięty palec i jeszcze się goi, przez to nie mogłem się skupić w 100% Uginanie modlitewnik - dobra pompka Dieta 1 posiłek: 100g twarogu chudego + 3 całe jaja + 4 białka z jaj + 100g owsa 2 posiłek: 80g owsa + 20g whey C6 + 5g oliwy 3 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + [...]

[...] do kuchni z uśmiechem na twarzy, że zaraz zjem moje standardowe placuszki owsiane ... a później spojrzałem na zegarek %-) żebyście zobaczyli moją minę wtedy hahaha :-D 1 posiłek: 2 jaja + 6 białek z jaj + 70g owsa + 50g żytnich 2 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu parboiled + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu parboiled + [...]

[...] 25.08 - dzień nietreningowy - tydzień 11 Ogólnie Nic ciekawego, prócz tego, że wykonałem interwały - 10 obwodów tempem 20s/40s. Jest progres :-D Dieta 1 posiłek: 5 białek z jaj + 1 jajo + 15g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 300g fileta z kury + 75g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 300g fileta z kury + 75g ryżu brązowego + [...]

[...] na niego spojrze to odrazu - głowa w dół - po prostu leszcze Dzisiaj wstałem o 9:20 bo miałem na godzine 11:40 i odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zrobiłem 1 posiłek:Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem 2 i 3 posiłek które [...]

Ostatni posiłek. Dzisiaj jeszcze wyjątkowo przed snem wrzucę 4 kaplety BCAA , i w tym miejscu zapytuję, czy mogę to wprowadzić jako rutynowa porcja, bo obliczając wyjdzie idealnie okres trwania testu? To już lepiej wrzuć te aminokwasy rano na czczo w dzień treningowy(bo widzę, że w dzień nietreningowy już bierzesz). Bardziej wtedy sa potrzebne.

[...] uświadamiał, niektórym to pasuje, czerpią z tego radość i nic nie będę im nachalnie wpychał przed nos :) Po około 2 godzinach jest już pusty, dlatego najlepiej zjeść ostani posiłek na 2 godziny przed położeniem się spać. Później jelita dadzą sobie spokojnie radę. Nie jestem zwolennikiem jadania na styk przed snem, bo zamiast przetrawić pokarm [...]

http://imageshack.us/a/img441/4983/befunkygrunge9.jpg Witam w Nowym Roku 8-) Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc [...]

[...] głód, znaczy to, że Twój metabolizm pracuje na pełnych obrotach. Sassin zaleca wówczas zacząć jeść co 3 godziny, dzięki czemu prawdopodobnie zmieścisz jeszcze jeden, piąty posiłek w ciągu dnia. Jedz pełne białko w każdym z posiłków Choć każdy posiłek powinien zawierać białko, węglowodany i tłuszcz, to jednak białko jest najważniejsze. Gdy [...]

Xpand rano i przed treningiem HMB rano , przed i po treningu, przed snem po 1 g gainer bezposrednio po treningu, po ok. 40 minut posilek potreningowy bialko: na noc Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-10 14:07:34

WODYN jesli te pory brania tycza sie odzywek wysokobialkowych to chyba lepiej jest je brac nie przed a po treningu przed wlasciwym posilkkiem potreningowym i przed snem jako ostatni posilek.

[...] ale ciężko i do upadku mięśniowego. Ogólnie znakomity trening, długo myślałem jak to ugrać. Jestem bardzo zadowolony, zobaczymy jak na to klatka zareaguje. Dieta 1 posiłek: standardowe naleśniki 2 posiłek: 1 jajo + 6 białek z jaj + 50g twarogu chudego + 100g owsa 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: [...]